Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Расчет баллов по физической подготовке». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.
С учетом физиологических особенностей женского организма для женщин-военнослужащих существует минимум физической нагрузки в неделю, которого они обязаны придерживаться.
Физическая подготовка женщин носит, в большинстве случаев, комплексный, общеукрепляющий характер и не направлена на тренировку конкретных групп мышц или выработку навыков ведения рукопашного боя.
Составляя программу физической подготовки учитывается специфика подразделения и рода войск, в которых проходит службу женщина.
Обязательно в комплексы физической нагрузки включаются упражнения № N 1, 2, 15, 16, 17, 40, 41, 42, 45, 46, 53, 57, 58. из Наставления, а так же такие специфически женские упражнения как:
• Прыжки со скакалкой;
• Приседания;
• Прыжок в длину с места;
• Акробатические упражнения.
| Упражнения | Минимальные требования | |||
| мужчины | женщины | |||
| до | старше | до | старше | |
| 30 лет | 30 лет | 25 лет | 25 лет | |
| Бег на 3 км | 14,00 мин | 15,15 мин | — | — |
| Бег на 1 км | 4,20 мин | 4,45 мин | 5,20 мин | 5,45 мин |
| Плавание 500 м*/300 м | 13,00 мин | 13,30 мин | 11,00 мин | 11,30 мин |
| Лыжная гонка на 5 км | 28,00 мин | 29,00 мин | — | — |
* плавание сдается при поступлении в ВМФ, если в месте сдачи есть плавательный бассейн.
Как видно из требований к нормативам, чтобы их успешно сдать потребуется хотя бы минимальная подготовка. Однако, хорошая физическая подготовленность пригодится и во время службы, т.к. 2 раза в год военнослужащие по контракту сдают физо от результатов которого зависит будет ли прибавка к зарплате и в каком размере.
К тому же, военнослужащий по роду своей деятельности должен быть физически развит.
Какие физические упражнения предусмотрены в армии РФ
Для выработки у бойцов российской армии высокого уровня боевой подготовки была разработана специальная программа сдачи нормативов, в которую входят следующие физические упражнения:
- Подтягивания на перекладине, норматив отжиманий от пола и брусьев в армии, подъем-переворот на перекладине;
- Тренировка бойцов на ускорение (100-метровка) и выносливость (3 км), челночный бег;
- Полоса препятствий – обязательный норматив для всех военнослужащих в независимости от рода войск, подразделения, в т.ч. пола бойца.
- Отличаться могут только варианты препятствий (по сложности) и продолжительность самой полосы;
- Комплексные физические упражнения, которые предназначены для повышения общей физической формы бойцов;
- Упражнение на выносливость – лыжный спринт на 5 км;
- Рукопашный бой. Как правило, особое внимание уделяется борьбе в партере и смешанному стилю боя.
Какие физические упражнения предусмотрены в армии РФ
Для выработки у бойцов российской армии высокого уровня боевой подготовки была разработана специальная программа сдачи нормативов, в которую входят следующие физические упражнения:
- Подтягивания на перекладине, норматив отжиманий от пола и брусьев в армии, подъем-переворот на перекладине;
- Тренировка бойцов на ускорение (100-метровка) и выносливость (3 км), челночный бег;
- Полоса препятствий – обязательный норматив для всех военнослужащих в независимости от рода войск, подразделения, в т.ч. пола бойца.
- Отличаться могут только варианты препятствий (по сложности) и продолжительность самой полосы;
- Комплексные физические упражнения, которые предназначены для повышения общей физической формы бойцов;
- Упражнение на выносливость – лыжный спринт на 5 км;
- Рукопашный бой. Как правило, особое внимание уделяется борьбе в партере и смешанному стилю боя.
Нфп 2022 для военнослужащих изменения
2 возрастной группы (25 -29) 3 28 180 160 120 240 210 160 300 270 200 220280340 210270330 202160320 180240300 2 190 170 130 250 220 170 310 280 210 230290350 220280340 210270330 190250310 1 200 180 140 260 230 180 320 290 210 240300360 230290350 220280340 202160320 Военно-служащие по контракту 3 возрастной группы (30 — 34) 3 24 160 140 100 220 190 140 250 220 150 190250280 180240270 170230260 160220250 2 170 150 110 230 200 150 270 240 170 202160300 190250290 180240280 170230270 1 180 160 120 240 210 160 290 250 190 220270320 210260310 202150300 180240290 Военно-служащие по контракту 4 возрастной группы (35 — 39) 3 220 170 110 230 200 130 180240280 170230270 160220260 150202130 2 160 140 90 210 180 120 250 220 150 190250280 180240270 170230260 160210250 1 170 150 100 230 200 140 270 230 170 210260300 202150290 190240280 170230270 Военно-служащие по контракту 5 возрастной группы (40 — 44) 3 200 120 100 — — — 160200 150190 140180 120210 2 130 100 80 180 140 110 — — — 170230 160210 150200 130180 1 140 120 90 190 160 120 — — — 180230 170220 160210 140190 Военно-служащие по контракту 6 возрастной группы (45 — 49) 3 16 90 60 50 — — — — — — 130 120 110 90 2 100 70 60 — — — — — — 140 130 120 100 1 120 90 80 — — — — — — 160 150 140 120 Военно-служащие по контракту 7 возрастной группы (50-54) 3 12 80 50 40 — — — — — — 120 110 100 80 2 90 60 50 — — — — — — 130 120 110 90 1 110 80 70 — — — — — — 150 140 130 110 Военно-служащие по контракту
Все военнослужащие армии РФ для осуществления проверки качества их физподготовки условно подразделяются на три категории:
Распорядок в армии
- Служащие подразделений специального назначения, морской пехоты, разведки, десантно-штурмовых, воздушно-десантных войск.
- Личный состав подразделений, курсанты и абитуриенты военных профильных ВУЗов.
- Снабженцы, медицинский, технический и остальные представители обслуживающего персонала.
Подобное распределение военнослужащих на категории целиком оправдано и обусловлено тем, что уровень физподготовки у солдат, находящихся на передовой, должен быть более высоким, нежели у лиц, род деятельности которых обеспечение войск.
Согласно нормам Приказа №200, физическая подготовка — это процесс, целью которого является улучшение физических качеств военнослужащего. Формирование таблицы начисления баллов осуществляется на основе индивидуальных особенностей, демографических показателей и требований той или иной должности.
- ловкость (комплекс мероприятий, направленных на умение быстро реагировать на смену условий окружающей среды, а также принятие решений при недостатке времени и в экстренных ситуациях);
- быстрота (развитие навыков быстрого передвижения на всех видах местности, в том числе и во время преодоления препятствий);
- силовые упражнения (занятия обще-укрепительного действия, а также способствующие росту мышечной массы);
- приемы рукопашного боя (включают способы самозащиты, приемы задержания, обезоруживания, уклонения от пистолета и удара ножом, а также методы освобождения от захватов);
- выносливость (получение удовлетворительных результатов в некомфортных условиях);
- плавание (применяется только во время призыва на службу в ВВС и морские силы).
Установлены особенности физической подготовки военнослужащих женского пола, в военно-учебном заведении, при подготовке и в ходе боевых действий. Для проведения занятий и выполнения нормативов военнослужащими по контракту определены возрастные группы с учетом пола.
Оценивание качества ФП производится одновременно по нескольким видам физкультурных направлений. Упражнения распределены на группы, что позволяет более объемно оценить силу, ловкость, выносливость и скорость реакций бойцов. Кроме того, проверка распространяется и на усвоение военно-прикладных навыков (ВПН).
Для оценивания уровня ловкости выполняются прыжки в длину либо через козла. Приседания, упражнения на перекладине дают возможность определить силу, кросс на длинные дистанции позволяет проверить выносливость служащего, а на короткие – его скорость. Оценка ВПН проводится путем марш-бросков различной продолжительности и демонстрацией приемов рукопашного боя.
Какие физические упражнения предусмотрены в армии РФ
Для выработки у бойцов российской армии высокого уровня боевой подготовки была разработана специальная программа сдачи нормативов, в которую входят следующие физические упражнения:
- Подтягивания на перекладине, норматив отжиманий от пола и брусьев в армии, подъем-переворот на перекладине;
- Тренировка бойцов на ускорение (100-метровка) и выносливость (3 км), челночный бег;
- Полоса препятствий – обязательный норматив для всех военнослужащих в независимости от рода войск, подразделения, в т.ч. пола бойца.
- Отличаться могут только варианты препятствий (по сложности) и продолжительность самой полосы;
- Комплексные физические упражнения, которые предназначены для повышения общей физической формы бойцов;
- Упражнение на выносливость – лыжный спринт на 5 км;
- Рукопашный бой. Как правило, особое внимание уделяется борьбе в партере и смешанному стилю боя.
Что входит в программу проверки?
Оценивание качества ФП производится одновременно по нескольким видам физкультурных направлений. Упражнения распределены на группы, что позволяет более объемно оценить силу, ловкость, выносливость и скорость реакций бойцов. Кроме того, проверка распространяется и на усвоение военно-прикладных навыков (ВПН). Для оценивания уровня ловкости выполняются прыжки в длину либо через козла. Приседания, упражнения на перекладине дают возможность определить силу, кросс на длинные дистанции позволяет проверить выносливость служащего, а на короткие – его скорость. Оценка ВПН проводится путем марш-бросков различной продолжительности и демонстрацией приемов рукопашного боя. Полный перечень упражнений, испытуемых для оценки ФП военных, закреплен в специальном приложении №17 к приказу №200, который можно скачать на официальном сайте для детального ознакомления. Однако в процессе сдачи нормативов, как правило, выполняются лишь отдельные виды упражнений. Назначение конкретных разновидностей спортивных упражнений напрямую обусловлено направленностью, а также особенностями и основными характеристиками военно-профессиональной деятельности лица, проходящего проверку. Из каждой группы выбирается всего одно упражнение и баллы, набранные за выполнение которого, будут оценены в последующем. Для новобранцев, недавно прибывших в расположение, в проверку физподготовки включаются: подтягивание, забеги на 100 м и 1 км. А будущие абитуриенты военного вуза во время экзаменов сдают забег на 100 м, 3 км, плавание на 100 м и подтягивание.
Таблица оценок за сдачу ФИЗО для военнослужащих-женщин
Сводная таблица оценок, выставляемых женщинам, поступающим в военные учебные заведения, а также уже действующим контрактницам, при проверке их уровня ФП, приведена ниже (взята она из Прил. № 16 к НФП). Как видно из данной таблицы, оценки за ФИЗО напрямую зависят от ВГ женщин:
| Категория женщин-военнослужащих | Минимум баллов в 1 упражнении | Оценка ФП | Квалификационный уровень | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 5 | 4 | 3 | Высш. | 1-й | 2-й | 3-й | ||
| Кандидатки в военно-учебные заведения | 26 | 170 | 150 | 120 | — | — | — | — |
| Контрактницы
1-й ВГ (до 25 лет) |
28 | 160 | 140 | 110 | 200 | 190 | 180 | 160 |
| 2-й ВГ (25–29) | 26 | 140 | 120 | 90 | 180 | 170 | 160 | 140 |
| 3-й ВГ (30–34) | 24 | 130 | 110 | 80 | 170 | 160 | 150 | 130 |
| 4-й ВГ (35–39) | 22 | 120 | 100 | 10 | 160 | 150 | 140 | 120 |
| 5-й ВГ (40–44) | 2018 | 110 | 90 | 60 | 150 | 140 | 130 | 110 |
| 6-й ВГ (от 45 лет) | 100 | 80 | 50 | 140 | 130 | 120 | 100 |
Нормативы ФИЗО при поступлении девушки на контрактную службу
Заключить контракт на прохождение службы в рядах армии могут девушки от 18 до 35 лет. Однако есть одно условие – они должны иметь среднее, средне-специальное или высшее образование. Помимо этого, важным аспектом для принятия женщины на службу является ее физическая подготовка, которой уделяется пристальное внимание. Для ее установления представительница прекрасного пола должна сдать все нормативы по физической подготовке, во время которых проверяется сила, выносливость и быстрота.
Чтобы определить силу девушки или женщины ей будет предложено осуществить на выбор одно из упражнений:
- Отжимание от пола на руках. Девушки в возрасте до 25 лет должны отжаться не менее 12 раз, а женщины до 35 лет – минимум 10 раз;
- Наклон туловища вперед. Для девушек до 25 лет количество раз должно быть не менее 25, а для женщин до 35 лет – не менее 20 раз.
Обязательные нормативы физподготовки в армии и спецслужбах России (6 фото)
Наверняка каждому, кто хоть немного занимается спортом и старается поддерживать себя в хорошей физической форме, интересны нормативы, которые обязаны сдавать военнослужащие контрактники. Далее предлагаем вашему вниманию обязательные нормативы физподготовки в армии, ВДВ и спецназе.
Службу по контракту можно разделить на несколько категорий: по возрастным группам и по половому признаку. Да-да, женщины тоже служат по контракту. По возрасту нормативы делятся на две категории: до 30 лет и старше 30 – у мужчин, до 25 лет и старше 25 – у женщин. Первый свой контракт вы должны подписать в возрасте от 18 до 40 лет. Нормативы физподготовки состоят из трех уровней: силовая подготовка, скоростные данные и уровень вашей выносливости. Поэтому туда входят такие виды, как отжимания, подтягивания, бег и гонка на лыжах. Давайте рассмотрим все это подробнее.
Бег на 1 км для всех военнослужащих
Задание довольно простое: командир или сержант показывают упражнения, демонстрируют отдельные моменты на личном примере, озвучивают основные команды, а также объясняют технику бега.
Этап: «Обучение» состоит в том, что командир оценивает состояние роты, распределяет бойцов в разные группы (после бега) и проводит упражнения, которые помогут бойцам развиваться.
Тренировки проходят неоднократно (в медленном темпе), бойцы тренируются на полосе препятствий. Занятия проводятся в группах. Нормативы представлены в балльной системе. Так, например, для мужчин норматив бега на 1 км выглядит так:
Таблица начисление баллов за выполнение У-ФП-45(бег на 1 км)
| Баллы | Мин сек | Мин сек | Баллы | Мин сек | Мин сек | до 35 лет | свыше 35 лет | до 35 лет | свыше 35 лет | до 35 лет | свыше 35 лет |
| 100 | 2.55 | 3.10 | 76 | 3.19 | 3.34 | 52 | 3.35 | 3.58 | 28 | 4.16 | 4.44 |
| 99 | 2.56 | 3.11 | 75 | 3.20 | 3.35 | 51 | 3.36 | 3.59 | 27 | 4.20 | 4.46 |
| 98 | 2.57 | 3.12 | 74 | 3.21 | 3.36 | 50 | 3.37 | 4.00 | 26 | 4.24 | 4.48 |
| 97 | 2.58 | 3.13 | 73 | 3.22 | 3.37 | 49 | 3.38 | 4.02 | 25 | 4.28 | 4.50 |
| 96 | 2.59 | 3.14 | 72 | 3.23 | 3.38 | 48 | 3.39 | 4.04 | 24 | 4.32 | 4.53 |
| 95 | 3.00 | 3.15 | 71 | 3.24 | 3.39 | 47 | 3.40 | 4.06 | 23 | 4.36 | 4.56 |
Для военнослужащих женского пола показатели нормативов по бегу на 1 км, разумеется, снижены, но серьезных отличий от мужских нет.
Требования к физической подготовленности при поступлении на контрактную службу
Уровень физподготовки кандидатов, претендующих на подписание контракта, определяется по результатам прохождения вступительных испытаний. Они проводятся в отдельно выделенный день, чтобы гражданин имел возможность в спортивной форме и удобной обуви сдать нормативы. Показатели для разных возрастных категорий определены в приложении наставления по ФП. Для мужчин и женщин значения различаются.
В назначенный день претендент выбирает одно из упражнений для сдачи, определяющее то или иное качество. Всего предусмотрено три упражнения. Если военный не справился хотя бы с одним из них, то на поступление можно не рассчитывать.
После шестимесячного перерыва, который желательно потратить на усиленные тренировки, гражданин имеет право вновь претендовать на подписание контракта. Сдача нормативов практически обеспечивает прохождение обследования. Все результаты хранятся в специально заведенной карточке до момента увольнения со службы.
Оценка выносливости, силы и быстроты производится по результатам бега на разные дистанции, выполнения упражнений на перекладине и «отжимания». Претенденты, чей возраст не превысил 30-летнюю отметку, обязаны отжиматься лежа не менее 45 раз. Для старшего поколения норма снижена на 5 единиц. Правильное название упражнения – сгибание и разгибание рук, для женщин устанавливает норму всего 12 раз. Подтягивание на перекладине для мужчин определено в количестве 10 или 8. Здесь рассматриваются только две возрастные категории. Женщины данное силовое упражнение не сдают.
Выносливость проверяется бегом на 1 км, на 3 км и в процессе лыжной гонки на 5 км. Один километр молодой мужчина должен пробежать за 4 минуты и 20 секунд. Более старшая категория получает поблажку в виде дополнительных 25 секунд. Женский показатель – 5 минут 20 секунд и 5 минут 45 секунд соответственно. Упражнения на быстроту включают в себя бег на 100 метров, бег на 60 метров и челночный бег 10х10. Стометровку мужчина должен пробежать за 15,0-15,8 секунд, женщина за 19,5 – 20,5. Максимальное ускорение претенденты должны показать на дистанции в 60 метров. Прохождение испытания обеспечит показатель 9,8 секунд. Необходимо подчеркнуть, что женщины не участвуют в беге на 3 км и в лыжных гонках.
Узнай: Как получить служебное жилье военнослужащим по контракту
В ходе проверки каждое выполненное упражнение оценивается отдельно. В министерстве обороны введена 100-бальная система. Всего в экзаменационном зачете, как правило, 4-5 упражнений. Общий результат прохождения аттестационной комиссии оценивается как в ВУЗе оценкой от «неудовлетворительно» до «отлично», исходя из показателей за каждое упражнение.
При этом любой норматив сдается с первого раза, а в случае получения низкой оценки отсутствует возможность его пересдачи на более высокий балл.
И если неудовлетворительная оценка никак не влияет на дальнейшее прохождение службы призывника, то для контрактника провал экзамена, т.е набор менее 35 баллов, в соответствии с приказом министерства обороны, отражается на денежной премии. Им дается полгода для тренировки и пересдачи спортивных нормативов. В случае очередного провала, подобная ситуация может иметь печальные последствия, вплоть до расторжения служебного контракта.
Что касается претендентов, еще не заключивших контракт, то неспособность сдачи нормативы по физической подготовке для военнослужащих лишает их возможности проходить службу по контракту. То же самое относится и к абитуриентам, поступающих на учебу в военные заведения.
По результатам ежегодных проверок степени боеспособности в не зависимости от половой принадлежности, возраста и звания производится переаттестация военнослужащих. На основании которой, возможна ротация отдельных лиц личного состава в другие места для прохождения службы.
Общие требования к физподготовке и сдаче нормативов
Согласно нормам Приказа №200, физическая подготовка — это процесс, целью которого является улучшение физических качеств военнослужащего. Формирование таблицы начисления баллов осуществляется на основе индивидуальных особенностей, демографических показателей и требований той или иной должности.
Так, можно выделить следующие основные направления подготовки военных:
- ловкость (комплекс мероприятий, направленных на умение быстро реагировать на смену условий окружающей среды, а также принятие решений при недостатке времени и в экстренных ситуациях);
- быстрота (развитие навыков быстрого передвижения на всех видах местности, в том числе и во время преодоления препятствий);
- силовые упражнения (занятия обще-укрепительного действия, а также способствующие росту мышечной массы);
- приемы рукопашного боя (включают способы самозащиты, приемы задержания, обезоруживания, уклонения от пистолета и удара ножом, а также методы освобождения от захватов);
- выносливость (получение удовлетворительных результатов в некомфортных условиях);
- плавание (применяется только во время призыва на службу в ВВС и морские силы).
Главное общее требование к кандидатам и действующим военным — это всестороннее развитие и умение выполнить список упражнений хотя бы на минимальном уровне.
Таблица баллов по ФИЗО
Как уже было сказано выше, сдача нормативов осуществляется на основании балльной системы, где максимальная оценка — 100 очков. Рассчитывается окончательная отметка в сумме всех показателей и оценок за них. Так, возможно получение следующих отметок:
- «плохо» (0-35);
- «хорошо» (36-60);
- «отлично» (61-100).
Самое важное условие, которое обязательно предстоит учитывать — это возраст военнослужащего. Так, различают 8 возрастных групп физической подготовки, принимающихся за основу при формировании нагрузок.
Таблица №2 «Распределение военнослужащих на ранги по возрасту»
Возрастная группаПериоды
| 1 | до достижения 25-летнего возраста |
| 2 | 26-30 |
| 3 | 31-35 |
| 4 | 36-40 |
| 5 | 41-45 |
| 6 | 46-50 |
| 7 | 51-55 |
| 8 | после 55-ти лет |
Нормативы для солдат срочной службы
При призыве солдат в армию во внимание принимается тот факт, что большинство из них приходят физически неподготовленными к чрезмерным нагрузкам. Следовательно, и таблица оценки физической подготовленности таких военнослужащих несколько легче, нежели для контрактников. Нормативы рассчитаны с учетом времени, которое будет отводиться для подготовки призывников.
Таблица №4 «Расчет баллов»
КатегорияОтметкаПодтяг., кол-воПолоса препят., c.Бег (длит. в км)Лыжи, 5 км
| 0,1 (сек.) | 1 (мин.) | 3 (мин.) | 10 (мин.) | (мин.) | ||||
| Срок несения службы не превышает полгода | 5 | 12 | 2,2 | 14,4 | 3,3 | 12,45 | 56 | 29 |
| 4 | 10 | 2,25 | 15 | 3,4 | 13,1 | 58 | 30 | |
| 3 | 7 | 2,35 | 16 | 4,1 | 13,45 | 62 | 31 | |
| Длительность подготовки больше 6-ти месяцев | Отл. | 13 | 2,15 | 14,2 | 3,25 | 12,3 | 56 | 28 |
| Хор. | 11 | 2,2 | 14,6 | 3,35 | 12,45 | 58 | 29 | |
| Удовл. | 9 | 2,3 | 15,6 | 4,05 | 13,2 | 60 | 30 |
Кроме этого, в зависимости от региона могут быть добавлены и другие виды нормативов. Например, в некоторых областях актуальны занятия и зачеты по плаванию.
Таблица баллов по ФИЗО
Как уже было сказано выше, сдача нормативов осуществляется на основании балльной системы, где максимальная оценка — 100 очков. Рассчитывается окончательная отметка в сумме всех показателей и оценок за них. Так, возможно получение следующих отметок:
- «плохо» (0-35);
- «хорошо» (36-60);
- «отлично» (61-100).
Самое важное условие, которое обязательно предстоит учитывать — это возраст военнослужащего. Так, различают 8 возрастных групп физической подготовки, принимающихся за основу при формировании нагрузок.
Таблица №2 «Распределение военнослужащих на ранги по возрасту»
Возрастная группаПериоды
| 1 | до достижения 25-летнего возраста |
| 2 | 26-30 |
| 3 | 31-35 |
| 4 | 36-40 |
| 5 | 41-45 |
| 6 | 46-50 |
| 7 | 51-55 |
| 8 | после 55-ти лет |
Нормативы по физической подготовке
Методика оценки физической подготовленности кандидатов
Согласно Наставления по физической подготовке в ВС РФ (НФП-2009), введенного в действие приказом МО РФ № 200 от 21 апреля 2009 г., с изменениями, внесенными приказом МО РФ № 560 от 31 июля 2013 г., оценка и квалификационный уровень физической подготовленности слагаются из количества баллов, полученных за выполнение всех назначенных для проверки физических упражнений при условии выполнения минимального порогового уровня в каждом упражнении, и определяются в соответствии с Таблицей оценки физической подготовленности согласно приложению № 16 к НФП-2009 (Таблица 1) с использованием, для рейтингования кандидатов, таблицы перевода суммы набранных баллов по физической подготовке в 100 бальную шкалу (Таблица 2).
Начисление баллов за выполнение физических упражнений осуществляется в соответствии с приложением № 14 к НФП-2009.
Таблица оценки физической подготовленности военнослужащих
Оценка физической подготовленности в трех упражнениях
Категории военнослужащих
Пороговый уровень, минимум баллов в одном упражнении
5
4
3
Кандидаты в военно-учебные заведения из числа гражданской молодежи и военнослужащих
Таблица перевода суммы набранных баллов
Оценка физической подготовленности в трех упражнениях
Сумма баллов за выполнение упражнений по физической подготовке
170 и более
Перевод набранных баллов в 100 бальную шкалу
Таблица начисления баллов за выполнение упражнений по физической подготовке
Упражнение № 4 подтягивание на перекладине
Упражнение № 41 бег на 100 м
Упражнение № 46 бег на 3 км